Первый шаг — выбрать хорошую зубную щетку. Всегда нужно использовать мягкую кисть с маленькой головкой. Мягкая щетка достаточно жесткая, чтобы удалить зубной налет, но достаточно мягкая, чтобы не повредить зубы или десны. Следующий вопрос — выбрать хорошую зубную пасту.
Как правило, подойдет любая зубная паста, содержащая фтор, если только у вас нет особых потребностей, определенных стоматологом.
Первое правило чистки зубов — начинать с определенного места и продвигаться к противоположной стороне, продолжая полностью через весь рот, чтобы закончить с того места, где вы начали. Таким образом, вы не пропустите ни одной области. Обычно достаточно зубной пасты размером с горошину. Соответствующая чистка должна занять не менее 2 минут, а лучше около 4 минут.
Существует множество техник чистки зубов, но одна из самых популярных описана здесь:
- Держите щетку под углом 45 градусов к зубам и деснам.
- Слегка надавите на десны, чтобы кончики щетинок вошли между деснами и зубами.
- Затем нанесите несколько боковых движений и скатайте щетку, чтобы смести налет с зубов и десен.
- Повторите это движение 6-10 раз и переходите к следующей области с 2-3 зубами.
- Если ваш рот наполнился пеной, сплюните и продолжайте чистить щеткой.
- Чистка зубов завершена, когда вы почистили все поверхности зубов, а не когда ваш рот полон!
- На жевательной поверхности лучше всего работают короткие движения, чтобы удалить зубной налет из бороздок и ямок.
- При чистке тыльной стороны передних зубов держите щетку вертикально, чтобы лучше доставать зубы.
Что касается частоты чистки зубов, в идеале вы должны чистить зубы после каждого приема пищи. Но если вы не можете, чистите зубы не реже двух раз в день — после завтрака и перед сном.